Son las seis y ya no te queda cuerpo.
La espalda baja pesa. Los hombros se te han ido subiendo sin que te dieras cuenta. Giras el cuello y no llega hasta el final.
No ha pasado nada raro hoy. Simplemente has vuelto a estar sentada ocho horas.
Zophera Fascia y estiramientos para quien pasa el día sentada (guía PDF)
€24,99
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Zophera Fascia y estiramientos para quien pasa el día sentada (guía PDF)
32 estiramientos ilustrados, cuatro zonas del cuerpo, y un plan que sí cabe en tu semana.
Oferta de lanzamiento hasta el 31 de agosto.
Después, el anillo vuelve a 59,99 €.
Descarga inmediata
en tu correo
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Dos archivos
A4, uno rellenable
A4, uno rellenable
Actualizaciones
incluidas, sin pagar más
incluidas, sin pagar más
Producto digital. Al comprar solicitas la entrega inmediata y renuncias al derecho de desistimiento de 14 días. Sin devolución.
32 estiramientos, cuatro zonas del cuerpo, y un plan que sí cabe en tu semana.
Si pasas el día sentada ya sabes cómo acaba: la espalda baja pesa, los hombros se te suben solos y las piernas llegan cansadas a la tarde. Esta guía no te pide una hora ni un gimnasio. Te pide cinco minutos.
Qué te llevas
- 32 estiramientos ilustrados, organizados por zonas del cuerpo: espalda baja, cuello y hombros, piernas, y abdomen y centro.
- Cada zona abre con un índice ilustrado de sus ocho estiramientos. Reconoces la postura, ves el número, y vas directamente a ella.
- En cada uno: cuánto mantenerlo, cómo hacerlo paso a paso, qué deberías notar, el error más habitual y cómo ajustarlo.
- Tres rutinas cerradas de 5, 10 y 20 minutos, para que no tengas que decidir nada cuando llegues cansada.
- Una progresión de cuatro semanas con seguimiento para rellenar.
- Un test rápido al principio que te dice por qué zona te conviene empezar.
- Cuatro páginas sobre la fascia, por si quieres entender antes de hacer.
- Tarjetas para imprimir y recortar con las rutinas.
Dos archivos, los dos incluidos
La guía en A4, rellenable, para escribir encima en el ordenador o la tableta sin imprimir nada. Y una versión de ahorro de tinta, por si la prefieres en papel.
Actualizaciones incluidas, para siempre
Cuando ampliemos o corrijamos algo, te llega la versión nueva al mismo correo de descarga. Sin pagar nada más.
Descarga inmediata
En cuanto se confirma el pago te llega un correo con los archivos. No se envía nada físico, así que no hay envío ni espera.
Producto digital. Al completar la compra solicitas la entrega inmediata y renuncias al derecho de desistimiento de 14 días sobre el contenido digital.
Esta guía contiene información general de movimiento y bienestar. No es asesoramiento médico ni sustituye la opinión de un profesional sanitario. Si estás embarazada, te recuperas de una lesión o tienes cualquier afección diagnosticada, consulta con un profesional antes de empezar.
Y mañana te vuelves a sentar.
Ya lo has intentado. Guardaste un vídeo de veinte minutos que no volviste a abrir. Te apuntaste a algo en enero y lo dejaste en febrero.
El problema no era la voluntad, y desde luego no era la constancia. Era que todo lo que probaste te pedía parar veinte minutos que no tienes.
Cinco minutos. Y saber cuáles.
Fascia y estiramientos es una guía de 35 páginas escrita para quien pasa el día sentada. No te pide una hora ni un gimnasio.
En cada estiramiento: cuánto mantenerlo, cómo hacerlo paso a paso, qué deberías notar, el error más habitual y cómo ajustarlo.
Abres el PDF, eliges la zona que te está molestando, y en cinco minutos has terminado.
32 estiramientos
Ilustrados, uno a uno
3 rutinas cerradas
De 5, 10 y 20 minutos
A4 rellenable
Escribe encima sin imprimir
Descarga inmediata
En tu correo al momento
Cuatro zonas. Un índice ilustrado en cada una.
Reconoces la postura, ves el número, y vas directamente a ella. No hace falta leer ocho títulos para encontrar el que buscas.
Espalda baja
Ocho estiramientos para cuando llevas horas en la silla y la zona lumbar pesa.
Cuello y hombros
Para esa tensión que se sube sola mientras miras la pantalla.
Piernas
Gemelos, isquiotibiales y caderas, sin material y sin bajar al suelo si no quieres.
Abdomen y centro
Respiración y centro, para cerrar la rutina con el cuerpo suelto.
Eliges por el tiempo que tengas.
Cinco minutos, diez o veinte. Las tres rutinas ya están montadas, en orden, con el número de cada estiramiento. No tienes que decidir nada cuando llegas cansada.
Y si prefieres un plan, hay una progresión de cuatro semanas con seguimiento para rellenar.
Cinco minutos hechos de verdad valen más que veinte que nunca encuentras. Y son tuyos, sin tener que defenderlos delante de nadie.
Dos archivos. Los dos incluidos.
La guía en A4, rellenable, para escribir encima en el ordenador o en la tableta sin imprimir nada. Y una versión de ahorro de tinta, por si la prefieres en papel.
Cuando ampliemos o corrijamos algo, te llega la versión nueva al mismo correo. Sin pagar nada más.
La guía funciona sola.
Todos los movimientos se pueden hacer sin ningún accesorio. El anillo es opcional, siempre.
Donde el Anillo Relax acompaña el movimiento, encontrarás una nota al final del estiramiento.
Si lo añades ahora, los dos juntos son 44,99 € en lugar de 94,98 € de PVP. Puedes elegirlo arriba, en la segunda opción.
¿Algo que no te cuadre?
¿Cómo lo recibo?
Por correo, en cuanto se confirma el pago. No se envía nada físico, así que no hay envío ni espera.
¿Necesito el anillo para usar la guía?
No. Todos los movimientos se pueden hacer sin ningún accesorio. El anillo es opcional siempre.
¿En qué formato está?
En PDF, tamaño A4. Se abre en el móvil, la tableta o el ordenador sin ninguna aplicación especial. La versión rellenable te deja escribir encima y guardar.
¿Puedo imprimirla?
Sí. Incluye una versión de ahorro de tinta para que imprimirla no te vacíe el cartucho. Las tarjetas de rutina están pensadas para recortar.
¿Puedo devolverla?
No. Al ser un producto digital que descargas al instante, la compra no admite devolución. Al finalizar el pedido aceptas la descarga inmediata y renuncias al derecho de desistimiento de 14 días.
El anillo sí tiene 30 días. Esto solo afecta a la guía comprada por separado.
Esta guía contiene información general de movimiento y bienestar. No es asesoramiento médico ni sustituye la opinión de un profesional sanitario. Si estás embarazada, te recuperas de una lesión o tienes cualquier afección diagnosticada, consulta con un profesional antes de empezar.